Tacos de pescado

Recetas

Los tacos de pescado son un platillo mexicano tradicional que ha ganado popularidad en todo el mundo debido a su delicioso sabor y textura. Esta receta es fácil de preparar y puede ser adaptada a diferentes preferencias de sabor. El pescado se fríe con una mezcla de especias y luego se sirve en tortillas de maíz calientes con una variedad de ingredientes frescos y salsas picantes. Con un toque de limón, cilantro y aguacate, esta receta es perfecta para una cena rápida y deliciosa.
  • agsdix-smt1-access-timeTiempo de preparación : 20 min.
  • agsdix-smt1-access-timeTiempo de cocción: 20 min.
  • agsdix-smt1-access-timeTiempo total: 38 min.
  • agsdix-snp-bowl-3Raciones: 4

Valoraciones:

Valor nutricional de la receta: Tacos de pescado

Tabla con los valores nutricionales por cada ración de los tacos de pescado:

Valor nutricional por ración Cantidad
Calorías 362
Proteínas 24 g
Grasas 16 g
Grasas saturadas 2 g
Grasas monoinsaturadas 7 g
Grasas poliinsaturadas 5 g
Carbohidratos 30 g
Fibra 6 g
Azúcares 4 g
Sodio 440 mg

Estos tacos de pescado son una excelente fuente de proteínas y grasas saludables, especialmente los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado. Además, son ricos en fibra y bajos en grasas saturadas y sodio. El alto contenido de fibra ayuda a mantener la saciedad y a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Health score (HDI)

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El Health Score, también conocido como Índice de Salud o Puntuación Nutricional, es una herramienta utilizada para evaluar el valor nutricional y la salud general de los alimentos y las recetas. Se basa en un sistema de puntuación que evalúa la presencia y la cantidad de nutrientes saludables y no saludables en un alimento o receta específica.

Ingredientes saludables

Ingredientes

  • 500 gramos de filete de pescado blanco (ejemplo: tilapia, mero, o cualquier otro pescado blanco de preferencia)
  • 1 taza de harina de trigo integral
  • 1 taza de harina de maíz
  • 1 cucharadita de polvo de hornear
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1/2 cucharadita de ajo en polvo
  • 1/2 cucharadita de comino en polvo
  • 1/4 cucharadita de pimienta negra
  • 1/2 taza de agua fría
  • Aceite vegetal para freír
  • 8 tortillas de maíz (opcional si no deseas preparar las tortillas)
  • 1 taza de repollo picado
  • 1/2 taza de cilantro fresco picado
  • 1/2 taza de salsa picante
  • 1 limón
elaboración recetas saludables

Elaboración

  • Comenzamos preparando la masa para los tacos. En un tazón grande, mezclamos las harinas de trigo y maíz, el polvo de hornear, la sal, el ajo en polvo, el comino y la pimienta negra.
  • Agregamos el agua fría a la mezcla y revolvemos hasta que se forme una masa suave. Dejamos reposar la masa durante 10 minutos.
  • Mientras tanto, cortamos el pescado en tiras delgadas y lo sazonamos con sal y pimienta al gusto.
  • Calentamos aceite vegetal en una sartén profunda. Mientras se calienta, tomamos pequeñas porciones de masa y las aplanamos para formar tortillas delgadas. Freímos las tortillas hasta que estén doradas y crujientes.
  • Retiramos las tortillas del aceite y las dejamos enfriar sobre papel absorbente.
  • En la misma sartén, freímos el pescado hasta que esté dorado y cocido por completo.
  • Para armar los tacos, colocamos una porción de pescado frito sobre una tortilla y agregamos repollo, cilantro y salsa picante al gusto. Exprimimos un poco de jugo de limón sobre los tacos antes de servir.
Consejos saludables

Consejos e información adicional

  • Utiliza pescado fresco y de calidad para obtener los mejores resultados.
  • Para una opción más saludable, utiliza tortillas de maíz en lugar de tortillas de harina.
  • Si prefieres una opción vegetariana, sustituye el pescado por tofu o champiñones en su lugar.

Los tacos de pescado son una opción deliciosa y saludable para cualquier cena o almuerzo. En esta receta, utilizaremos pescado fresco y una masa crujiente para darle a los tacos una textura deliciosa y una gran cantidad de nutrientes.

Variaciones de la receta:

Los tacos de pescado son una opción deliciosa y saludable para aquellos que buscan un platillo con sabor a mar. Puedes usar diferentes tipos de pescado para prepararlos, como tilapia, mero, salmón o camarones, cada uno con su propio sabor único. Además, puedes experimentar con diferentes tipos de salsas y condimentos, desde una salsa de chipotle picante hasta una salsa de mango dulce y afrutada.

Consejos de presentación de la receta:

Una buena presentación es esencial para que tus tacos de pescado se vean tan buenos como saben. Una forma de hacerlo es servir los tacos en un plato blanco, junto con una guarnición de ensalada fresca de col y una rodaja de limón. También puedes hacer una presentación más elegante, como servir los tacos en una tabla de madera rústica con una variedad de salsas y condimentos.

Origen o historia de la receta:

Los tacos de pescado se originaron en Baja California, México, en la década de 1950. Los trabajadores de la industria pesquera solían vender pescado fresco en las calles en tacos con una salsa picante y jugosa, y pronto se convirtieron en un platillo popular entre los locales y los turistas. Desde entonces, los tacos de pescado se han vuelto famosos en todo el mundo, y han evolucionado para incluir diferentes tipos de pescado, salsas y condimentos para satisfacer los gustos de todos. Ahora, esta receta es una opción popular para aquellos que buscan una opción saludable y sabrosa para el almuerzo o la cena.